SAĞLIKLI BİR HAYAT İÇİN PÜF NOKTALARI

• Hastalıklara karşı alınacak önlemlerin başında hijyen gelir. Sanılanın aksine nezle en fazla solunum yoluyla değil ellerde kalan mikropların diğer kişilere bulaşmasıyla yayılır. Mutlaka suya ve sabuna dokunarak el temizliği yapmaktan vazgeçmeyin.
• Diş temizliği ve sağlığı bütün vücudu etkileyecek öneme sahiptir. Mutlaka diş sağlığınıza gereken önemi verin. Diş fırçalamak veya misvak kullanmak vazgeçmeyeceğiniz alışkanlıklarınızdan olsun.
• Beslenmenizde sağlığınıza yararlı olan yiyecekleri en az bir gömlek veya kravat alırken gösterdiğiniz ihtimamla seçin.
• Kullanacağınız her gıdanın ve ilacın son kullanma tarihine mutlaka dikkat edin. Son kullanma tarihi geçmiş hiçbir gıda ve ilacı kullanmayınız.
• Uykunuza gereken zamanı ayırın. Düzensiz uykunun size pek faydası olmayabilir. Uyku düzenini sağlayın.
• Sebze ve meyveleri taze iken tüketmeye önem verin. Dondurulmuş veya uzun süre buzdolabında kalmış meyve ve sebzeler besin değerini büyük ölçüde kaybeder.
• Yemeklerinizde çorbaya yer verin. Çorbaya katacağınız baharatlarla hem ihtiyacınız olan vitaminleri alacaksınız hem de vücudunuz için gerekli suyun önemli bir kısmını karşılamış olacaksınız.
• Ayakkabınızın topuklarına dikkat edin. Fazla yüksek topuklar sizi daha uzun gösterebilir ama bu sizin sağlığınızı bozar. Topuksuz ayakkabılardan da sakının.
• Her gün mutlaka bir kâse yoğurt veya bir bardak süt için. Kalsiyum ve magnezyum vücut için çok gereklidir.
• Düzenli spor veya egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Hadi şu an bile başlayabilirsiniz. Bu sizin hayatınız, ne kadar sağlıklı olursanız o kadar mutlu olursunuz.
• Aşırı miktarda kırmızı ete, sigaraya, alkollü içeceklere, kolalı içeceklere boş verin.
• Evinizde ecza dolabı bulundurun.
• Sağlığınızla ilgili her hususu mümkünse bir hekime veya ona ulaşamıyorsanız bilgisine güvendiğiniz birine danışın.
• Hekim tarafından önerilmeyen ilaçları ve onların önerdiği doz dışında kullanmayın.
• Kendinize ve ailenize zaman ayırın. Mutlu olduğunuzu hissettirin. Asla ertelemeyin.
• Açık havada dolaşmak, tabiatı seyretmek ve dinlemek sizi rahatlatır. Deneyin.
• Dostlarınızla sık sık bir araya gelmek için bahane bulun.
• Her yemekten önce ve sonra şükretmeyi unutmayın.
• Tanıdığınız insanlara hediye almayı ihmal etmeyin. Hediyeleşmek dostluğu pekiştirir.
• Sofranızda beyaz ekmek yerine buğday veya çavdar ekmeğini tercih edin.
• Lokmaları iyi çiğneyin.
• Zayıflama için rejim yapıyorsanız vücudunuzu yağdan tümüyle mahrum bırakmayın çünkü vitaminlerin bir kısmı vücuda yağlarla birlikte alınır.
• Lifli sebze ve meyveleri sofranızdan eksik etmeyin. Posalı olan bu besinler bağırsak yüzeyini korurlar.
• Daha önce de önerdiğimiz gibi, sindirim sisteminin dinlenmesi ve vücuttaki zehirlerin atılması için haftada bir gün yalnızca meyve yiyin ve su için.
• Beyaz şekeri boş verin tercihiniz esmer şeker veya bal olsun.
• Evinizi eşya ile değil, görmekten mutluluk duyacağınız şeylerle doldurun.
• İlk yardım bilgisi edinmeyi ihmal etmeyin.
• Kendine yapılmasını istemediğiniz bir şeyi başkalarına da yapmayın.
• Çocukları önce dinleyin ve anlamaya çalışın. Bunu asla ihmal etmeyin. Onlar sizi değil siz onları anlamak zorundasınız.
• İnsanları sevdiğinizi kendilerine söyleyin.
• Her hata sebebiyle kendinizi veya başkalarını kınamayın. Hayatta her şey mükemmel olamaz değil mi?
• Güzel bir söz veya gülümsemeyle bile olsa mutlaka iyilik yapın ve hiçbir iyiliği asla küçümsemeyin.
• Başka insanların yanında çocuklarınızın kusurlarını değil iyiliklerini söyleyin. Bu onları daha çok mutlu eder ve size saygı duyarlar.
• İnsanların gizlemeye çalıştıkları kusurlarını araştırmayın.
• Zamanınızı iyi ve doğru değerlendirin. Boş zaman diye bir zaman parçası yoktur unutmayın ve bu sözü kullanmayın.
• Herhangi bir şeyin kabulü için karşı taraf dediğiniz kişi veya kişilerle tartışmayın. Bu, hem kabulü imkânsız kılar hem de sinirlerinizi yıpratır.
• Dostlarınızı dikkatli seçin.